אחד הדברים הראשונים שאני מבקשת מלקוחות בתחילת תהליך הליווי הוא לתעד במשך כמה ימים את ההפסקות שלהם בעבודה ובחיים הפרטיים: מתי לקחו הפסקה? כמה זמן היא נמשכה? מה הם עשו במהלך ההפסקה? ואיפה?
עד כה, רוב האנשים שליוויתי לקחו מעט מדי הפסקות במהלך היום, וחלק ממה שהגדירו כהפסקות היו הפסקות בתחפושת.
שתי השאלות האחרונות נועדו, בין השאר, לזהות הפסקות בתחפושת.
מה לא עושים בהפסקות?
1. עוד מאותו הדבר: אם קראתם חומרים של העבודה ויצאתם להפסקה - מומלץ לא להמשיך לקרוא במהלך ההפסקה. גם אם אלו חומרים שקשורים לתחביבים שלכם.
שינוי ערוצי חשיבה הוא אחד הדברים שחשובים למוח לצורך ריענון והמשך תפקוד גבוה.
2. להישאר לשבת: אם ישבתם ישיבה ממושכת לפני ההפסקה - כדאי להניע את הגוף בזמן ההפסקה.
יושבנות היא אחת הרעות החולות של העידן הנוכחי. היא מזיקה לבריאות שלנו בכמה מובנים וביניהם ליציבה ולשלד, לחוזק שלנו, לנשימה ולחילוף החומרים בגוף.
3. לעשות סידורים: סידורים הם סוג אחר של עבודה, זו שקשורה לחיינו האישיים. כשעושים אותם במהלך הפסקה - זוהי הפסקה בתחפושת. במילים אחרות: לא הפסקה בכלל. פשוט עברנו מתפקיד לתפקיד.
למי שעובד מהבית - לעשות את עבודות הבית בהפסקות - אותו כנ"ל: הפסקה בתחפושת.
4. לאכול ליד שולחן העבודה: חלק מהמהות של ההפסקה הוא שינוי אוירה, ואם אפשר - גם שינוי אוויר ויציאה החוצה.
איך תזהו הפסקה אמיתית?
היא עושה לכם טוב במובן הכי בסיסי: מרעננת, מחדשת כוחות, משנה ערוצי חשיבה במוח, ונותנת כוח לחזור לעבודה.
לא משנה היכן אתם עובדים, היא אמורה להרגיש כמו בתמונה.
הפסקות הן אחד הדברים שמקפידים עליהם בבית הספר (לצערנו, יותר עבור התלמידים ופחות בשביל המורות - הצלצול הוא בשביל המורה, ההפסקה - בשביל התלמיד).
זוהי אחת מהתנהגויות העולם החדש שדווקא כן נלמדות מימים ימימה.
האחריות להמשיך לקחת הפסקות כמבוגרים - היא שלנו.
בהתחלה זה יכול להרגיש מוזר, ואף לזכות אותנו בתגובות "מרוקנות" מהסביבה בסגנון: "מה זה? חצי יום חופש?" או "נגמרה העבודה?". למתמידים מובטחת הקלה ושיפור גדול בחיים: לאחר שחווים את הערך והתרומה של ההפסקות לביצועים ולרווחה הנפשית - הן הופכות למובנות מאליהן.
"כמה טוב ומה נפלא - בהפסקה הגדולה" שרה ציפי שביט, ואני איתה.
החל מספטמבר יפורסמו בבלוג של המטענה אחת לשבוע מאמרים שמספרים על כל מה שקשור לטעינה ולהפחתת לחצים ושחיקה: כלים, מחקרים עדכניים, עקרונות, ראיונות ורעיונות שאפשר ליישם בעבודה ובחיים הפרטיים. רוצים להישאר מעודכנים? אתם מוזמנים להירשם כאן לבלוג